Perdere peso a Ostia: guida di un nutrizionista
Perdere peso non significa privarsi, bensì trovare il giusto equilibrio tra nutrienti e stile di vita. A Ostia, un nutrizionista qualificato ti affianca per creare un percorso personalizzato, basato su analisi bio-impedenziometrica, abitudini e obiettivi reali.
Perdi peso in modo sano con il supporto di un nutrizionista a Ostia: consigli, menu e programma personalizzato.
1. Analisi iniziale: valutazione corporea e obiettivi
Il primo passo è un check-up completo:
- Peso, altezza, BMI
- Composizione corporea (massa magra vs massa grassa)
- Stile di vita (lavoro, sonno, attività fisica)
2. Impostazione del piano alimentare
Si definisce un piano bilanciato:
- Deficit calorico moderato (10–20%)
- Macro nutrienti personalizzati (carboidrati integrali, proteine magre, grassi buoni)
- Flessibilità: spuntini e pasti fuori casa
3. Monitoraggio e aggiustamenti settimanali
Ogni 7–10 giorni si confrontano i risultati:
- Regolare le porzioni
- Introdurre nuovi alimenti per evitare la noia
- Supporto motivazionale continuo
4. Attività fisica complementare
Un protocollo di esercizi – cardio e tonificazione – massimizza il dispendio energetico e preserva la massa muscolare.
5. Strategie comportamentali
Tecniche di mindful eating, diario alimentare e gestione dello stress aiutano a mantenere i traguardi raggiunti.
Per perdere peso in modo sano e duraturo a Ostia, l’esperienza di un nutrizionista è fondamentale.
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