Negli ultimi anni si è parlato molto dei benefici degli omega-3, i famosi “grassi buoni” del pesce. Ma cosa succede se li abbiniamo a un programma di allenamento con i pesi?Un nuovo studio pubblicato nel 2025 sulla rivista Nutrients ha trovato che questa combinazione può migliorare non solo la forma fisica, ma anche la salute…

Negli ultimi anni, gli integratori alimentari sono diventati una presenza costante nelle nostre vite: vitamine, capsule “detox”, prodotti per dimagrire o “rinforzare il sistema immunitario” si trovano ormai ovunque, dal supermercato alla farmacia. Ma cosa dice davvero la scienza su questi prodotti?Un’analisi pubblicata da esperti del settore chiarisce molti dei miti più diffusi e aiuta…

Negli ultimi anni, la vitamina D è diventata una delle protagoniste più discusse nel campo della salute e della prevenzione. Spesso chiamata la “vitamina del sole”, non serve solo a rinforzare ossa e denti, ma potrebbe avere un ruolo chiave anche nella prevenzione del tumore al seno, la neoplasia più comune tra le donne in…

Negli ultimi anni le mandorle sono diventate protagoniste indiscusse della dieta mediterranea e dei regimi salutistici di tutto il mondo. Ma oltre alla loro croccante bontà, cosa ci dice la scienza sui loro reali benefici per la salute cardiovascolare e intestinale?Una review pubblicata su Nutrients nel 2024 offre un quadro completo e aggiornato sugli effetti…

Negli ultimi anni, la scienza ha svelato un legame sempre più stretto tra il microbioma intestinale e la qualità del sonno. L’intestino, spesso definito “secondo cervello”, ospita miliardi di microrganismi che non solo regolano la digestione, ma anche il nostro equilibrio mentale e ormonale. Uno studio pubblicato nel 2024 sulla rivista Nutrients ha analizzato in…

Questa ricetta è stata pensata per chi convive con il lipedema, una condizione in cui l’alimentazione può avere un ruolo importante nel ridurre l’infiammazione, il dolore e il senso di gonfiore agli arti.È un piatto completo, leggero e ricco di nutrienti funzionali, ideale per supportare il benessere quotidiano. Ingredienti Preparazione Benefici nutrizionali 🌱

La salute della madre durante la gravidanza ha un ruolo cruciale nello sviluppo del cervello fetale. Negli ultimi anni la ricerca ha evidenziato come obesità materna e alterazioni del microbiota intestinale possano influenzare in profondità i processi neurocognitivi delle nuove generazioni. Obesità materna e conseguenze sul cervello fetale L’obesità in gravidanza non è soltanto una…

La creatina e la β-alanina sono tra gli integratori più studiati e utilizzati in ambito sportivo. Se assunti singolarmente, hanno dimostrato di migliorare diversi aspetti della performance fisica. Negli ultimi anni, l’interesse della ricerca si è spostato sulla co-supplementazione, per capire se la loro combinazione possa portare a benefici superiori. Una review sistematica pubblicata su…

Introduzione Allenarsi o competere in condizioni di caldo intenso (≥27 °C) rappresenta una sfida significativa per gli atleti. Il calore riduce la capacità di resistenza, aumenta la percezione di fatica e compromette la prestazione. Negli ultimi anni, diversi integratori nutrizionali sono stati studiati come possibili strumenti per migliorare la performance e la percezione soggettiva del…

Introduzione La curcuma è una spezia ampiamente utilizzata nella cucina e nella medicina tradizionale asiatica. Il suo principio attivo principale, la curcumina, ha attirato grande interesse scientifico per le sue possibili proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e protettive. Ma cosa dicono davvero gli studi clinici sull’uomo? Una recente revisione (scoping review, 2023) ha analizzato 389 studi clinici…